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In meinem letzten Blogeintrag ging es ja um die Bikini-Trends des kommenden Sommers. Damit das Bikini-Tragen aber auch zu einem Vergnügen wird und lästige kleine Fettpölsterchen oder –polster, die sich über die kalten Tage in uns niedergelassen haben, uns den Spaß nicht verderben, müssen wir einiges tun. Im Internet und in bestimmt allen Frauenzeitungen werden jetzt wieder die verschiedensten Diäten angepriesen: von Schlanksuppen über Kohldiäten bis hin zu Trennkost soll wieder alles Helfen, damit wir unschöne Pfunde verlieren. Doch, wer schon mal die ein oder andere Diät ausprobiert hat, merkt schnell, dass diese selten zum Erfolg führen. Oft liegt dies an der Diät selbst, aber auch wir sind schuld, weil wir zu schnell aufgeben, weil wir nicht gleich nach den ersten fünf Tagen fünf Kilo verloren haben und von Jojo-Effekt hat sicher auch schon jeder gehört.
Was hilft aber nun? Wie können wir unseren Körper für den kommenden Sommer in Form bringen? Es gibt wohl nicht DAS Geheimrezept und einen Faktor allein zu verändern, hilft wohl auch nur in den seltensten Fällen. Vielmehr sollte man sich auf mehrere Dinge konzentrieren. Vor allem Ernährung und Bewegung sind die Stichworte. Ich halte das Ganze am besten mal in einigen Stichpunkten fest:
- Ausgewogener Essen (am besten auch frühstücken, denn das ist der Grundstein des Tages) und wenn man so ganz langsam ein Sättigkeitsgefühl spürt, nicht noch mehr zu sich nehmen.
- Außerdem nur bei Hunger essen, nicht, weil es gerade Zeit dafür ist.
- Viel Wasser trinken, ungesüßten Tee oder Schorlen. Saft hat meist genauso viel Kalorien wie Cola & Co. Und auch Getränke mit Süßstoff sind nicht so gut, da sie den Hunger anregen.
- Nie auf einmal ganz auf Süßes verzichten! Der Körper merkt den Mangel schnell und wenn man dann wieder mehr davon isst, bekommt man es doppelt drauf.
- Stress abbauen, denn bei Stress isst man oft nebenbei unnötige Dinge, um die Nerven zu beruhigen.
- Viel bewegen. Eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport ist am besten. So dreimal die Woche Sport ist gesund.
Na dann viel Spaß bei eurer Traumfigur!
Der Jahreswechsel naht mit großen Schritten. Weihnachten eilt dem ganzen Silvesterfieber in Fünfmeilenstiefeln voraus. Die Zeit rast und man selbst bewegt sich in Zeitlupe. Durch die immer kälter werdenden Temperaturen, verfällt man langsam aber sicher einem faulen Dasein. Zusätzlich gilt die Weihnachtszeit als Schlemmeroase für alle Naschkatzen, was sich nicht gerade positiv auf die Figur auswirkt. Der Teufelskreis schleicht sich gemeinerweise ein. Erst wird man kuschelig, dann gemütlich, anschließend träge und das Endstadium nennt sich faul.
Sportmuffel und Fashion Frauen haben deshalb keine Ausrede mehr. Hier werden gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: man macht etwas für seine Gesundheit, um die lästigen Pfunde der Weihnachtsleckereien loszuwerden und lernt gleichzeitig neue Menschen kennen. Der positive Nebeneffekt: neue Freunde engagieren sich eher für weitere, gemeinsame Unternehmungen, wodurch man erst gar nicht in den Winterschlaf fallen kann.
